Lutar faz bem à saúde

Recorrer a alguma atividade física é uma boa alternativa para extravasar as emoções e driblar o estresse diário. Atualmente, vem aumentando o número de pessoas que recorrem aos chutes, socos e chaves-de-braço para manter o equilíbrio. Como? Praticando lutas e artes marciais em academias especializadas, por exemplo.

As lutas trazem grandes benefícios para a saúde, entre os quais agilidade, reflexo e coordenação.

"Antes de fazer a matrícula em alguma aula de luta, seja ela qual for, informe-se sobre a prática, as necessidades físicas para o estilo escolhido e, claro, passe por uma avaliação médica, com consulta e exame como o eletrocardiograma", aconselha o dr. Mário Sérgio Rossi Vieira, fisiatra e médico do esporte do Einstein.

Além disso, a pessoa deve procurar orientação de um profissional que saberá dosar o nível e a freqüência com que deve ser praticada a atividade.

O ideal é praticar a atividade física pelo menos três vezes por semana e, se a intenção é levar a luta como um esporte de competição, complemente o treino com exercício de reforço, como corrida e aquecimento, para que os músculos fiquem mais fortalecidos e alongados. Para os que querem praticar lutas por lazer, a própria atividade já proporciona os fatores de condicionamento físico.

Antes de fazer a matrícula em alguma aula de luta, seja ela qual for, informe-se sobre a prática

Em toda atividade física é necessário fazer alongamento antes e depois da prática, principalmente no início, para aquecer a musculatura, que sofrerá estímulos durante o exercício, e no final, para descansar os músculos.

Como as lutas são atividades que exigem contato físico, os riscos de contusões ou estiramento muscular durante os treinos podem ser maiores se o alongamento for deixado de lado.

Conheça algumas dessas lutas e seus benefícios

Judô e Jiu-jítsu

São divididas em níveis de habilidade e anos de prática, diferenciadas por uma faixa colorida no quimono (a roupa típica utilizada para lutar). As duas modalidades proporcionam coordenação motora, agilidade de movimentos, força, alongamento muscular, condicionamento físico e cardiovascular. São realizadas por meio de golpes que desequilibram ou imobilizam o adversário; portanto, é preciso ter cuidado para evitar lesões.

Caratê, Kung-fu e Tae kwon do

Também são divididas em níveis por uma faixa colorida no quimono. Auxiliam o condicionamento físico e cardiovascular, trabalham a coordenação motora, a agilidade de movimentos, a força e o alongamento muscular por meio de golpes com vários tipos de socos, chutes, imobilização das articulações, sem contato total com o adversário. Nas lutas dos praticantes mais graduados é permitido contato maior e é obrigatório o uso de equipamentos de proteção como luvas, caneleiras e capacetes, que protegem o corpo de traumatismos nas mãos, nos pés e no rosto.

Boxe e Kick boxing

Nessas modalidades, os equipamentos de proteção são indispensáveis, protegendo o corpo do contato direto com o adversário em áreas sensíveis como cabeça, pescoço e virilhas. O trabalho muscular é bastante intenso, o que torna a musculatura resistente e fortalecida. Além disso, como necessitam de rapidez para se esquivar de golpes, os benefícios se estendem ao condicionamento aeróbico e garantem mais agilidade. A cautela e a ajuda de profissionais qualificados para o treinamento são fundamentais para a segurança do praticante.

Capoeira

É a única luta que se pratica ao som de música de berimbau e ladainhas cantadas pelos integrantes da roda de capoeira. Os atletas se distinguem pelo uso de cordões coloridos que sinalizam o grau de habilidade no esporte. A prática desenvolve a coordenação motora, a flexibilidade articular e o condicionamento cardiovascular.

Disciplina e ritual

Os praticantes dessas atividades devem ter consciência de que as lutas devem ser usadas apenas como forma de defesa. "A luta é uma forma de melhorar o comportamento e lapidar o caráter. É uma maneira de disciplinar o ser humano", diz o Dr. Mário Sérgio. Não existe idade certa para começar a praticar, e os benefícios se manifestam inclusive nas crianças. Com 5 ou 6 anos de idade, a luta, além do objetivo de disciplinar e proporcionar condicionamento físico, serve também como fator lúdico, em que o pequeno poderá aprender enquanto brinca.

A luta é uma forma de melhorar o comportamento e lapidar o caráter. “É uma maneira de disciplinar o ser humano”

Poucos sabem a diferença entre as lutas e as artes marciais. Ambas exigem contato físico, concentração, rapidez e agilidade. Mas observa-se que as artes marciais são históricas e possuem códigos de ética e de conduta que beneficiam também o comportamento do atleta.


Fonte: http:// www.google.com.br

Muay Thai

     A história de Muay Thai caminha lado a lado com a história do povo tailandês — a origem de ambos é, portanto, difícil de se descobrir.

    Quando o exército birmane invadiu e arrasou Ayuddhaya, os arquivos de história tailandesa ficaram perdidos. Com eles, foi-se também muito da história do começo do boxe tailandês. O pouco que se sabe vem das escritas dos birmanes, registros de antigas visitas europeias e algumas das crônicas do reino de Lanna Chiangmai.

    Existem várias versões sobre a origem do boxe tailandês. A mais aceita pela maioria dos mestres de boxe tailandês e também por vários historiadores tailandeses é a seguinte:

    A origem de seu povo é a província de Yunnam, nas margens do rio Yang Tsé na China Central. Muitas gerações atrás eles migraram da China para o local onde atualmente é a Tailândia em busca de liberdade e de terras férteis para agricultura. Do seu local de origem, a China, até o seu destino, os tailandeses foram constantemente hostilizados e sofreram muitos ataques de bandidos, de senhores da guerra, de animais, e também foram acometidos de muitas doenças. Para protegerem-se e manterem a saúde, eles criaram um método de luta chamado "Chupasart".

      Esse método de luta e auto-defesa fazia uso de diversas armas como por exemplo: espadas, facas, lanças, bastões, escudos, machados, arco e flecha, etc. No treino do "Chupasart", freqüentemente ocorriam acidentes que causavam algumas vezes graves ferimentos aos praticantes. Para que eles pudessem treinar sem ferir-se, os tailandeses criaram um método de luta sem armas, o precursor do atual boxe tailandês. Assim eles podiam exercitar-se e treinar mesmo em tempos de paz e sem o risco de ferir-se. No início, o boxe tailandês era muito parecido com o kung fu chinês — um fato normal levando-se em conta a origem do povo tailandês. O antigo boxe tailandês utilizava-se de golpes com as palmas das mãos, ataques com as pontas dos dedos, imobilizações e mãos em garras para segurar o oponente. Com o tempo, ele foi modificando-se e transformou-se no estilo de luta que é hoje.

Técnicas

As técnicas básicas do Muay Thai são os socos, chutes, joelhadas e cotoveladas. São usadas também técnicas de clinch e arremesso. O Muay Thai é uma arte de combate de contato total, onde a troca de golpes dos lutadores é constante.

Golpes básicos

• Socos
• Chutes
• Joelhadas
• Cotoveladas
• Defesas
• Clinchs  

  Fonte: http:// www.google.com.br

CAPOEIRA

A história da capoeira começa no século XVI. A mão-de-obra escrava africana foi muito utilizada no Brasil, muitos destes escravos vinham da região de Angola que faziam muitas danças ao som de músicas. 

Ao chegarem ao Brasil, os africanos perceberam a necessidade de desenvolver formas de proteção contra a violência e repressão dos colonizadores brasileiros.Os senhores de engenho proibiam os escravos de praticar qualquer tipo de luta. Logo, os escravos utilizaram o ritmo e os movimentos de suas danças africanas, adaptando a um tipo de luta. Surgia assim a capoeira, uma arte marcial disfarçada de dança

A prática da capoeira ocorria em terreiros próximos às senzalas e tinha como funções principais à manutenção da cultura, o alívio do estresse do trabalho e a manutenção da saúde física. Muitas vezes, as lutas ocorriam em campos com pequenos arbustos, chamados na época de capoeira ou capoeirão. Do nome deste lugar surgiu o nome desta luta.

Até o ano de 1930, a prática da capoeira ficou proibida no Brasil, pois era vista como uma prática violenta e subversiva. A polícia recebia orientações para prender os capoeiristas que praticavam esta luta. Em 1930, um importante capoeirista brasileiro, mestre Bimba, apresentou a luta para o então presidente Getúlio Vargas. O presidente gostou tanto desta arte que a transformou em esporte nacional brasileiro.

A capoeira possui três estilos que se diferenciam nos movimentos e no ritmo musical de acompanhamento. O estilo mais antigo, criado na época da escravidão, é a capoeira angola. As principais características deste estilo são: ritmo musical lento, golpes jogados mais baixos (próximos ao solo) e muita malícia. O estilo regional caracteriza-se pela mistura da malícia da capoeira angola com o jogo rápido de movimentos, ao som do berimbau. Os golpes são rápidos e secos, sendo que as acrobacias não são utilizadas. Já o terceiro tipo de capoeira é o contemporâneo, que une um pouco dos dois primeiros estilos. Este último estilo de capoeira é o mais praticado na atualidade.

FONTE: http://www.suapesquisa.com/educacaoesportes/historia_da_capoeira.htm

PROJETO KARATE NA EDUCAÇÃO FISICA

Em parceria com a Federação Cearense de Karate, Ippon e a Universidade Estadual Vale do Acarau- UVA foi implantado  o "Projeto Karate na Educação Física". Este projeto é direcionado para os acadêmicos e graduados em Educação Física da UVA em Sobral e Camocim, o projeto funciona no campus do CCS e na academia ASCAMK, com a instrução dos professores Jarles Dias e Carlúcio Monteiro e coordenação do professor Luiz Carlos Cardoso .

O projeto oferece aos acadêmicos todo o programa de trocas de faixa do karate sem nenhum custo, com o objetivo apenas destes, repassarem os conhecimentos do karate as crianças, seja através de um projeto, ou mesmo com alunos nas escolas.

Na Uva os acadêmicos já estão com turmas no 4º KYU que são as faixas laranjas.

O surgimento do Vale Tudo – MMA

O vale tudo é uma modalidade de luta com contacto pleno (full contact) em que os adversários nem sempre precisam seguir um único estilo de arte marcial. Por exemplo, um lutador de jiu-jitsu pode lutar contra um lutador de muay thai.

Essa modalidade foi muito difundida no Brasil, inicialmente pelos irmãos Gracie. Hélio Gracie inclusive adaptou o jiu-jitsu tradicional para um jiu-jitsu aplicável ao Vale tudo.

Rickson Gracie foi um grande adpto dessa modalidade de luta, e é tido como o maior lutador desta modalidade em toda a história, realizava seus duelos e desafios de Vale- Tudo com frequência na cidade do Rio de Janeiro, tais combates, existiam, pois não havia campeonatos de MMA, e os combatentes se desafiavam para "lutas fechadas" que se davam em academias ou em fundo de casas, onde existiam apenas duas ou três regras ou nenhuma. Muitos lutadores de alto nível, estão hoje desconhecidos para sempre, pois as lutas não eram este evento grandioso cobrido amplamente pela mídia. Muito desses herois desconhecidos, se tornariam vencedores, ricos e famosos se não fossem separados por um lapso de tempo entre o periodo em que lutavam por lutar e hoje, com o MMA altamente lucrativo. O Vale- Tudo é uma modalidade de combate sem armas, onde os lutadores utilizam apenas os seus corpos para ferir e possui com isso, poucas regras, o suficiente para preservar a integridade física dos lutadores, bastante amplo em termos técnico-táctico com um sistema muito próprio de preparação e desenvolvimento bastante complexo devido à exigência das lutas.

O Vale- Tudo ocorre na maioria das vezes clandestinamente. Atualmente não há lutas de Vale-Tudo televisionado, no Brasil, antes as lutas chegaram a ser exibidos na televisão, mas após um atleta com o braço quebrado por um lutador Gracie ficar agonizando ao vivo, esse esporte passou a ser perseguido e criticado no Brasil.

O evento que mais difundiu a modalidade que se aproxima de um Vale-tudo foi o Ultimate Fighting Championship. No Japão, Rickson levou as lutas e a popularizou, tinhamos nesse pais, "O Open Japan Free Style" e O PRIDE Fighting Championships que já destacou muitos lutadores de diversas categorias de artes marciais.

O MMA (artes marciais mistas) é um esporte que surgiu com a inclusão de algumas regras ao antigo vale tudo, o que fez o termo vale tudo cair em desuso.

Na atualidade os praticantes de MMA fazem em conjunto diversos tipos de artes marciais em contacto pleno (full contact). Por exemplo, no Brasil jiu-jitsu + boxe + muay thai, nos Estados Unidos kickboxing + muay thai + sanshou + wrestling, outros fazem kickboxing + muay thai + jiu-jitsu. Como não segue uma filosofia de vida que visa o engrandecimento do ser humano, o vale tudo usualmente não é considerado uma arte marcial mas apenas um sistema de luta moderno, apesar da sua eficiência combativa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Vale_tudo_(esporte)



História do Jiu-Jitsu

   Segundo alguns historiadores o Jiu-Jitsu ou "arte suave",nasceu na Índia e era praticado por monges budistas.Preocupado com a auto defesa,os monges desenvolveram uma técnica,baseadas nos princípios de equilíbrio,do sistema de articulação do corpo e das alavancas,evitando o uso da força e de armas.Com a expansão do budismo o Jiu-Jitsu percorreu o Sudeste Asiático,a China e,finalmente,chegou ao Japão,onde desenvolveu-se e se popularizou-se.

    A partir do século XIX,alguns mestre de Jiu-Jitsu migraram do Japão para outros continentes,vivendo do ensino da arte macial e das lutas que realizavam.

    Esai Maeda koma,conhecido como Conde Koma,foi um deles.Depois de viajar com sua trepe lutando em vários países da Europa e da América,chegou ao Brasil em 1915 e se fixou em Belém do Pará,no ano seguinte,onde conheceu Gastão Gracie.Pai de oito filhos,cinco homens e três mulheres,Gastão tornou-se um entusiastra do Jiu-Jitsu e levou o mais velho,Carlos,para aprender a luta com o Japonês.

    Franzino por natureza,aos 15 anos,Carlos Gracie encontro no Jiu-Jitsu um meio de realização pessoal.Aos 19,se transferiu para o Rio de Janeiro com a família e adotou a profissão de lutador e professor dessa arte marcial.Viajou para Belo Horizonte e depois pra São Paulo,ministrou aulas e vencendo adversários bem mais forte fisicamente.Em 1925,voltou para o Rio e abrui a primeira Academia Gracie de Jiu-Jitsu.Convidou seus irmãos Oswaldo e Gastão para assessorá-lo e assumiu a criação dos menores George,com 14 anos,e Hélio,com 12.

    Desde então, Carlos passou a transmitir seus conhecimentos aos irmãos, adequando e aperfeiçoando a técnica à compleição física franzina característica de sua família.

    Também transmitiu-lhes sua filosofia de vida e conceitos de alimentação natural, sendo um pioneiro na criação de uma dieta especial para atletas, a Dieta Gracie, transformando o jiu-jitsu em sinônimo de saúde.
     De posse de uma eficiente técnica de defesa pessoal, Carlos Gracie viu no jiu-jitsu um meio para se tornar um homem mais tolerante, respeitoso e autoconfiante. Imbuído de provar a superioridade do jiu-jitsu e formar uma tradição familiar, Carlos Gracie lançou desafios aos grandes lutadores da época e passou a gerenciar a carreira dos irmãos.    Enfrentando adversários 20, 30 quilos mais pesados, os Gracie logo adquiriram fama e notoriedade nacional. Atraídos pelo novo mercado que se abriu em torno do jiu-jitsu, muitos japoneses vieram para o Rio, porém, nenhum deles formou uma escola tão sólida quanto a da Academia Gracie, pois o jiu-jitsu que praticavam privilegiava as quedas e o dos Gracie, o aprimoramento da luta no chão e os golpes de finalização.    Ao modificar as regras internacionais do jiu-jitsu japonês nas lutas que ele e os irmãos realizavam, Carlos Gracie iniciou o primeiro caso de mudança de nacionalidade de uma luta, ou esporte, na história esportiva mundial. Anos depois, a arte marcial japonesa passou a ser denominada de jiu-jitsu brasileiro, sendo exportada para o mundo todo, inclusive para o Japão.

   Fonte:www.google.com.br-  Confereração brasileira de Jiu-Jitsu

Karatê

"Na verdade, a essência da arte foi resumida nestas palavras: O karatê começa e termina com cortesia" [ Gichin Funakoshi ]

A arte marcial conhecida de Okinawa é o Karatê, que foi criada no final do século XIX tendo, entretanto, suas origens relatas por volta do século XV, como uma arte de defesa pessoal e foi chamado de Te, florescendo durante todo o império do Rei Sho Hashi. Nesse período o império Ryukyu aumentou o intercâmbio cultural e comercial com os países da Ásia e do sudeste asiático e é provável que o Te se desenvolveu a partir desse intercâmbio, especialmente com a possibilidade de um contato mais próximo com as defesas pessoais da China, como o To-Te. Como resultado da invasão de Satsuma em na ano de 1609, o Karatê começa a se desenvolver ainda mais, pois Satsuma retirou todos os armamentos, proibindo o uso delas e sancionando toda a atividade relacionada as mesmas. Essa proibição se manteve durante 300 anos, mas o treinamento do Karatê foi sendo realizado secretamente por famílias aristocráticas de Okinawa, sendo transmitido de pai para filho. No final do século 17, começo do 18, surge, da junção do Te de Okinawa com o To-Te da China, o Karatê de Okinawa. Apenas no século 19, com o desenvolvimento do Karatê, ele começa a tomar a forma como o conhecemos atualmente. Quando Okinawa se libertou de Satsuma e passou a fazer parte do Governo Japonês, o Karatê passou a ser praticado abertamente a toda a população, sendo incorporado no programa de educação física das escolas públicas de Okinawa em 1904.

Em 1922 Funakoshi Gichin apresenta no Japão pela primeira vez esta arte e assim começa a ser mais conhecido. No ano de 1931 é oficialmente reorganizado por uma associação encarregada de sistematizar as artes marciais, o Nihon Butuku Kai. Com o advento da II Guerra Mundial o governo militar americano proibiu a prática do Judo e do Kendo por considerá-los elementos bélicos e como resultado disso muitas pessoas se voltaram à pratica do Karatê, ganhando assim grande popularidade.

Haviam naquela época três cidades muito importantes em Okinawa: Shuri, Naha e Tomari, e devido ao desenvolvimento do To-Te em cada uma delas ser um pouco diferente, cada “estilo” adotou o nome da cidade onde estava sendo desenvolvido. Assim surgiram o Shuri-te, o Naha-te e o Tomari-te. O Shuri-te era um estilo bastante explosivo e rápido. O Naha-te era um estilo forte e que fazia ênfase na respiração. O Tomari-te era um estilo intermediário mas só era praticado por poucas pessoas, a maioria militares dessa cidade.

Estes três estilos foram evoluindo, diferenciando-se até que no começo deste século, os alunos da primeira linhagem de cada um deles geraram os principais estilos do Karate-do moderno. Nos diferentes Katas (“formas”, seqüências de movimentos simbolizando situações de defesa e contra-ataque) pode-se apreciar as semelhanças e as diferenças destas grandes ramas do Karatê-do.

FONTE: www.karateki.hpg.ig.com.br/Historia.htm